جامعه سلامت

جینسینگدر قرن ها در پزشکی سنتی چینی استفاده شده است   . این گیاه دارای رشد آهسته و کوتاه، با ریشه های گوشتی می تواند به سه دسته تقسیم شود: بسته به اینکه چقدر رشد کرده است: تازه، سفید یا قرمز.جینسینگتازه قبل از 4 سال برداشت میشود، در حالی که جینسینگسفید بین 4-6 سال برداشت میشود و پس از 6 سال یا بیشتر، جینسینگقرمز برداشت میشود. انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد، اما محبوب ترین جینسینگآمریکایی (Panax quinquefolius) و جینسینگآسیایی (Panax ginseng) است.

 

بیشتر بخوانید: خواص جینسینگ | 19 خاصیت جینسینگ در سلامتی، پیشگیری و درمان بیماری ها

 

جینسینگآمریکایی و آسیایی در غلظت ترکیبات فعال و اثرات آن بر بدن متفاوت است. اعتقاد بر این است که جینسینگآمریکایی به عنوان یک عامل آرامش بخش عمل می کند، در حالیکه انواع آسیایی دارای یک اثر شاداب کننده است (منبع 1Trusted، Source 2Trusted). . جینسینگدارای دو ترکیب مهم است: ginsenosides و gintonin. این ترکیبات یکی دیگر از مکمل ها را برای به دست آوردن مزایای سلامتی (منبع 3Trusted) تکمیل می کنند. در اینجا 7 شواهد مبتنی بر شواهد بهداشتی از جینسینگاستفاده می شود.

1.جینسینگ یکآنتی اکسیدان قوی که سبب کاهش التهاب می شود

جینسینگدارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مفید است (منبع 4Trusted).

برخی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که عصاره های جینسینگو ترکیبات گینسونوزید می توانند باعث التهاب و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی در سلول ها شوند (منبع 5Trusted، Source 6Trusted).

به عنوان مثال، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که عصاره جینسینگقرمز در کره جنوبی التهاب را کاهش می دهد و فعالیت آنتی اکسیدانی را بهبود می بخشد، سلول های پوستی افراد مبتلا به اگزما (منبع 7Trusted) است.

نتایج انسان ها نیز امیدوار کننده است.

در یک مطالعه به بررسی اثرات داشتن 18 ورزشکار مرد جوان 2 گرم عصاره جینسینگقرمز کره سه بار در روز به مدت هفت روز.

پس از آن مردان پس از انجام آزمایش ورزش، سطح معینی از نشانگرهای التهابی را آزمایش کردند. این سطوح به طور قابل توجهی پایین تر از گروه پلاسبو بود که تا 72 ساعت بعد از آزمایش ادامه داشت (منبع 8Trusted).

 

با این حال، لازم به ذکر است که گروه دارونما یک داروی گیاهی متفاوت دریافت کرده است، بنابراین این نتایج باید با دانه نمک گرفته شود و مطالعات بیشتری انجام شود.

در نهایت، یک مطالعه بزرگتر به دنبال 71 زن یائسه که 3 گرم جینسینگقرمز یا یک پلاسبو را به مدت 12 هفته مصرف کرد. سپس آنتیاکسیدانی و نشانگرهای استرس اکسیداتیو اندازه گیری شد.

محققان نتیجه گرفتند که جینسینگقرمز ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند با افزایش فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدان (Source 9Trusted).

خلاصه

نشان داده شده که جینسینگبه کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کند و به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

2. جینسینگمی تواند عملکرد مغز را به نفع خود

جینسینگمی تواند به بهبود عملکرد مغز مانند حافظه، رفتار و خلق (10Trusted Source، 11Trusted Source) کمک کند.

برخی از مطالعات آزمایشگاهی و آزمایشگاهی نشان می دهد که اجزای جینسینگمانند جینسنوزید ها و ترکیبات K می توانند مغز را از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند (12Trusted Source، 13Trusted Source، Source 14Trusted).

در یک مطالعه 30 فرد سالم به دنیا آمدند که 200 میلی گرم جینسینگPanax به مدت چهار هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه، آنها نشان داد بهبود در سلامت روان، عملکرد اجتماعی و خلق و خوی.

با این حال، پس از 8 هفته، این مزایا پس از 8 هفته به میزان قابل ملاحظه ای کاهش یافت، و این نشان می دهد که با استفاده گسترده (15Trusted Source) اثرات جینسینگکاهش می یابد.

مطالعه دیگری نشان داد که چگونه دوزهای 200 یا 400 میلی گرم جینسینگPanax بر عملکرد ذهنی، خستگی ذهنی و میزان قند خون در 30 فرد سالم قبل و بعد از آزمایش 10 دقیقه ای تمرکز می کنند.

دوز 200 میلی گرم در مقایسه با دوز 400 میلی گرم در بهبود عملکرد ذهنی و خستگی در طول آزمون موثر بود (منبع 16Trusted).

ممکن است که جینسینگاز جذب قند خون توسط سلول ها کمک کند، که می تواند باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی ذهنی شود. با این حال مشخص نیست که چرا دوز پایین تر از آنکه بالاتر باشد، موثرتر است.

 

یک مطالعه سوم نشان داد که روزانه هفت روز 400 میلی گرم جینسینگPanax به میزان آرامش و مهارت های ریاضی بهبود یافته است (منبع 17Trusted).

علاوه بر این، مطالعات دیگر تاثیر مثبت بر عملکرد و رفتار مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر تأثیر مثبت گذاشت (18Trusted Source، 19Trusted Source، 20Trusted Source).

خلاصه

نشان داده شده که جینسینگبه نفع توابع روحی، احساس آرامش و خلق و خوی در افراد سالم و افراد مبتلا به بیماری آلزایمر است.

3. جینسینگمی تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشد

تحقیقات نشان داده است که جینسینگممکن است جایگزین مفید برای درمان اختلال نعوظ (ED) در مردان باشد (منبع 21Trusted، منبع 22Trusted).

به نظر می رسد که ترکیبات آن ممکن است در برابر استرس اکسیداتیو در عروق خونی و بافت در آلت تناسلی محافظت کند و به بازگرداندن عملکرد نرمال (23Trusted Source، 24Trusted Source) کمک کند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که جینسینگممکن است تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد، ترکیباتی که باعث بهبود آرامش عضلات در آلت تناسلی و افزایش گردش خون می شود (منبع 24Trusted، منبع 25Trusted).

یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به جینسینگقرمز کره ای بهبود 60? در علائم ED، در مقایسه با بهبود 30? توسط medica

 

جامعه سلامت